在备孕的期间，医生通常都是会建议女性朋友去提高卵子的质量，这样是有助于孕育出健康聪明的宝宝。那么试管婴儿如何科学有效的备孕？


规律作息：不规律的生活习惯是会打乱生物钟，而内分泌就可能因此发生一定的紊乱，从而影响到卵巢功能以及卵子的成熟和排卵的过程。而睡眠是调整激素分泌水平的一个理想的方法，所以是要保持充足的睡眠以及规律生活作息。同时还是要放松自己的心情、要适当的去缓解压力、以良好的心理状态去进入到IVF的诊疗周期中。


健康饮食，平衡营养：是建议三餐食谱是要以低油低脂、少食多餐为原则，要少吃生冷食物，而过量油脂会增加生理刺激物质的摄取，是会影响卵子品质与排卵周期。


因此是可多食用一些抗氧化的水果和高蛋白、高纤维以及易消化的食物，比如草莓、蓝莓等，去补充多种维生素、叶酸以及DHA。去减少或者不是喝含咖啡因的饮料。另外女性朋友还可去服用保健品——辅酶Q10去提高卵巢功能和卵子质量，而这一种脂溶性抗氧化剂，是具有激活人体细胞和细胞能量的营养，去提高人体的免疫力，增强抗氧化以及延缓衰老的一个作用。所以是可服用辅酶Q10去延缓卵巢的衰老和提高卵子的质量。


锻炼身体，增强体质：是建议坚持每天有氧运动运动半小时以上的，比如是慢跑、瑜伽以及游泳等。这不仅是可以帮助女性去提高身体的素质，还会使血液中的含氧量增加，去改善内分泌，去缓解紧张情绪从而去提升卵子质量。


试管婴儿如何科学有效的备孕？在试管婴儿周期中，去制定一个专属的促排方案，是可以去提高女性产生健康卵子的能力，去获得足够且优质成熟的卵子。